top of page
Foto do escritorMaria Eduarda

Mais água, menos isotônicos: saiba como se proteger do calorão

Médico da Uerj dá dicas para cuidados extras em tempos de crise climática

Imagem gerada por Inteligência Articial para ilustrar a crise climática.

No ano em que a crise climática chegou ao auge, tem sido difícil concordar com o hit “Ai que delícia o verão”, da cantora Marina Senna. De tonteira a desmaios, passando por angústia e desidratação, o calor extremo tem afetado a saúde de muitas pessoas. 


O El Niño e o aumento do aquecimento global são os motivos das altas temperaturas, e cientistas afirmam que o próximo ano será ainda  mais quente. O portal de meteorologia MetSul indica que o verão em 2024 será ainda mais quente que a  primavera de 2023. 


Com a chegada das férias e das festas de fim de ano, todo mundo quer aproveitar - mas o calor intenso pode transformar a festa em desespero. Por isso são necessários cuidados extras.


A Agenc conversou com Marcos Junqueira Lago, médico do Hospital Universitário Pedro Ernesto  e doutor em saúde coletiva pela Uerj. Ele deu alguns conselhos sobre como se proteger no verão para aproveitar as férias sem estresse. 


Nesse período, o que podemos fazer para evitar desidratação?


Beber bastante líquido, é claro, é muito importante nessa época. Não há necessidade de ingerir isotônicos como “Gatorades”.  Você se alimentando bem, é com água que você vai se hidratar. Nesse período, o ideal é ingerir 3 litros de água por dia. Mas, se você ficar muito tempo exposto ao calor e sem comer, é interessante tomar bastante água intercalando com uma água de coco ou um líquido isotônico, sem excesso, para não ingerir sódio além da conta. 


No verão, a programação perfeita é sempre pegar uma pegar uma praia, mas qual é o horário ideal para esse passeio? 


Eu sei que é um horário restrito, mas o ideal nesse verão intenso é ir bem cedinho, antes das 10 da manhã ou no final da tarde, depois das 16 horas. No intervalo entre esses dois horários, é bem capaz de você sofrer bastante com uma alta exposição a radiação infravermelha e ultravioleta. 


Como deve ser o consumo de bebidas alcoólicas nessas altas temperaturas? 


O álcool aumenta a eliminação de água pela urina. O uso de bebida alcoólica é desidratante, portanto, é necessário beber bastante água. Nesse calor intenso, o ideal é a proporção de um copo de água para cada copo de vinho ou chope, por exemplo. Além disso, vale lembrar que bebidas alcoólicas são inflamatórias, o que pode ser prejudicial a um corpo que já está exposto a um calor intenso. 


O que os governos podem fazer para proteger a população dos efeitos do calor intenso? 


Além de criar ambientes favoráveis para o condições de altas temperaturas, outra  forma importante de proteção é a propaganda. Orientar e conscientizar a população sobre os cuidados necessários através da mídia e de influenciadores digitais é muito importante. 


O LED entra de férias nesta sexta, 22/12, e volta em fevereiro. Boas festas e boas férias! E cuidado com o calor!


15 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo

Comments


bottom of page